Le ski de fond est un sport agréable qui permet d’explorer tout un paysage dans les diverses stations de ski. Il est également pratiqué pour entretenir la forme physique. Il requiert en effet la mobilisation de tous les muscles du corps. Grâce aux mouvements doux, on peut être certain de faire du bien aux articulations. Pour bien débuter ou pour améliorer sa pratique, il convient de connaître les différentes techniques disponibles.
La technique classique
En matière de ski de fond, il est préférable de commencer par le style classique ou la technique classique. Cela consiste à avancer en glissant en allant d’un pas en avant à un autre comme en faisant de la marche et le corps est à déséquilibrer vers l’avant. Il n’y a pas besoin de faire trop d’efforts puisque cela ressemble plus à des gestes naturels. Par ailleurs, les stations de ski sont déjà pourvues de pistes dotées de traces creusées. Elles servent à diriger les déplacements des skieurs et leur facilitent la tâche. Pour les plus aventuriers munis de bons équipements, ils peuvent opter pour des descentes en hors-pistes.
Quand on parle de style classique en ski de fond, il est essentiel de savoir trois mouvements bien distincts :
- Le pas alternatif : comme son nom l’indique il est presque identique à de la marche simple. Il est adapté aux terrains ;
- La double poussée : c’est une technique qui requiert une utilisation simultanée des deux bâtons en veillant à ce que les skis soient parallèles au moment où l’on pousse le corps. Cette technique est employée pour les grandes vitesses ;
- Le pas de un : c’est un mélange des deux techniques énumérées ci-dessus qu’on utilise lorsqu’on est sur des terrains plats mais qui sont légèrement montants.
Le style libre ou technique du pas du patineur
Cette technique est récente car elle n’a été adoptée que dans les années 80. Actuellement, elle est vraiment populaire et elle est très utilisée par les skieurs de fond. La différence avec la technique classique est la complexité car on doit émettre beaucoup plus d’efforts physiques ainsi que d’apprentissages. On peut alors compter 3 différentes techniques :
- Le pas un temps : idéal pour les parties montantes, ce style libre est le plus utilisé ;
- Le pas deux temps : en ski de fond, cette technique est considérée comme étant standard. Elle est utilisable dans n’importe quel type de course et elle est plus confortable pour une montée ;
- Le pas combiné : une technique adoptée sur les terrains plats et descendants.